Cześć, mam 23 lata wzrost 186cm waga 75kg A wiec mam prośbę żebyście doradzili mi co zrobić zęby nie być wypompowanym,.. Chce zacząć chodzić na siłkę ,(juz miałem podejścia kilka miesięcy ćwiczyłem, przerwa kilku miesięczną i znowu chce zacząć ćwiczyć) Mój problem polega na tym ze po pracy (fizyczna 9h dziennie , około 12ton dziennie [...]
[...] o tym gainerze to mnie zbiera na wymioty a co dopiero jak przychodzi mi go zjeść! To jest poprostu niejadalne, kupiłem puszkę 4000g zjadłem może 500g i nie dam rady więcej. I co ja mam teraz z tym zrobić? Czy ten gainer tak smakuje czy może jest z nim coś nie tak? Mogę złożyć jakąś reklamację? Bo niestać mnie żeby 150 zł w błoto wyrzucać......
[...] bólem klatki przy ruchach na SPR dostałem ketonal w zastrzyku i pomogło znowu na 2 dni... jakie badania powinienem zrobić ? Co może być przyczyną takich bólów w plecach jakby nerwowo napieciowych.... Jakie badania gdzie się udać ?? Bo co chwilę eksperymentuje nowe leki... nie mam żadnych objawów oprócz boli przy uginaniu pleców. Mam 24 lata.
Witam. Zwracam się z zapytaniem do bardziej doświadczonych. Mam 19 lat, 168 wzrostu, ważę 65 kg. Ćwiczę FBW co drugi dzień. No, ale mój problem dotyczy tego, że siły mam niewiele, chude ręce, ale niestety brzuch. No i kompletnie nie wiem co robić. Chciałbym nabrać masy miesniowej, siły, ale z drugiej strony nie wiem czy to dobry pomysł przy [...]
[...] i waga 71. Każdy mi powie żebym robił masę, ale nabrałem na całym ciele + 5 kg tłuszczu, Jakie jest najlepsze wyjście by te 5 kg spalić mimo, że jestem bardzo szczupły i mam mało mięśnia a 5 kg nadprogramowe się wzięło, a z drugiej strony wypadałoby zachować lub minimalnie zwiększyć mięśnie. Czy jest możliwa rekompozycja w mojej sytuacji ? [...]
Czesc, Jakoś 8 miesięcy temu ważyłem ~100kg, w przeciągu 3 miesięcy udało mi się stracić ok. 25kg i od 5-6 miesięcy utrzymuje stałą wagę. Teraz mam 2 pytania. Pierwsze to czy dostało jeszcze dużo tego tłuszczu czy to rozciągnięta skóra a drugie to czy do wakacji dałoby rade zrobić coś z tym brzuchem? Udało mi się osiągnąć taki efekt chodząc 5 razy [...]
Jak w temacie. Robiłem badania i LH mam 8.01mIU/m . Rerszta wyników łapie się w normach. Cylk byl robiony jakis czas temu ale badania zdecydowalem sie zrobic ostatnio, bo czulem ze cos jest nie tak;/ Co do cyklu to skladal sie on z Deki (Libol), Tesci(prol) i metki. Cykl byl dosyc dlugi, wiec na odblok poszlo HCG i clomid a pod koniec Nolvadex. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rowerek, bieganie etc. Od przyszłego tygodnia dochodzi nowy wysiłek - boks 3 razy w tygodniu, ostre treningi, więc pewnie muszę dostarczyć organizmowi więcej kcal. Jak mam podwyższyć ten próg kaloryczny, aby nie przytyć, ale by jeszcze redukować dalej ten cholerny tłuszcz? Proszę o pomoc. wiek: 15/16 wzrost: 173 waga: 86,5 Zmieniony przez [...]
[...] problem. Chciałbym jakoś zacząć tranować. Mam zamiar robić to systematycznie, ale prawde mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i nie za bardzo wiem co i jak. Do dysposycji mam sztangielke (max. 15 kg), drążek do podciągania i oczywiście wszystkie domowe sprzęty :P. Co do mnie to mam 175 cm wzrostu, a waże 70 kg. I jeszcze jedno. Co zrobić [...]
Witam! Przepraszam, ze nie szukam w glownym watku dotyczacym 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec [...]
Witam. Mam 17scie lat. Cwicze w domu od okolo pol roku. Waze 75 kg wczesniej stosowalem gainera mass xxl, a co do diety to nie mam scislej, poprostu staram sie jesc duzo bialka, sporo wegli i unikac tluszczu Chial bym rozpoczac cykl kreatynowy ( moj pierwszy )Zapisac sie na profesjonalna silke I chce zrobic dobra mase ( tak do 80 kg ) Wybralem [...]
Siemanko ostatnio mam wielkie problemy z uczuciem sytości po prostu go niema nie rozumiem tego ?? jak to możliwe że po 200g np płatków owsianych i gotowanym udku z kurczaka nadal jestem głodny dlaczego tak jest staram się nie przekraczać niż 50 gram płatków na raz ale po takiej małej ilości jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w [...]
[...] od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie przy ciele, a na boki), [...]
[...] siły, np. po basenie czuję się słaby, a nie chcę się nawtykać, bo efekt będzie zupełnie odwrotny. Co do diety, to jem zwyczajnie, 3 zwykłe posiłki dziennie, na więcej nie mam czasu, a też nie bardzo przepadam za jedzeniem, nie wiem dlaczego ale rzadko kiedy czuję głód. Czy w moim przypadku jest szansa żeby wspomóc się jakimiś suplementami i [...]
Witam, Jestem juz chyba ze 4 miechy na diecie masowej i mam juz serdecznie jej dosc, ciagle to samo (oczywiscie male zmiany sa w miesach itp), bo oczywiscie jak cos chcialem innego to okazywalo sie to zle. Chcialbym sobie zrobic z tydzien przerwy - taki tydzien normalnego jedzenia ;p bez ustalonych godzin, nie 6 posilkow; oczywiscie slodycze, fast [...]
[...] mase czy wytrzymałość klaty? Bo ja ostatnio cierpie na zastuj masowy i zwykle wyciskanie na płaskiej ławce czy skosnej nic mi nie daje, idzie silowo ale masa ni drgnie, nie moge nawet centymetra w obwodzie zrobic, moze dlatego ze mam za mało zróżnicowany trening, bo nie robie rozpietek juz kawał czasu, gdyz zawsze zdawalo mi sie ze nic nie dają
witam zamierzam w lipcu/sierpniu zrobić jakiś porządny cykl i mam kilka propozycji i nie wiem co bedzie na pierwszy taki cykl lepsze chodzi mi o to że chce jak najlepsze efekty osiagnac poniewaz bedzie to moj pierwszy cykl i dużo pieniedzy na niego przeznaczam bo 300-500 zł to dla mnei duzo i chciałbym abyście mi doradzili : 1. Storm + shock [...]
Witam! Kiedyś już tutaj pisałem i byłem zadowolony z pomocy. Otóż, mam koleżankę, która chce, jak wiadomo, trochę poprawić wygląd swojego ciała. ;-) Nie chcę tutaj póki co wstawiać ankiet, mam tylko jedno pytanie, jak na razie... Jeżeli będą dalsze to napisze w tym właśnie temacie. :-) 170cm wzrost, waga 64-67 ciągle przeskakuje... A więc, jeżeli [...]
[...] wody i mozna na nim zrobic suchej masy . Stąd moje pytanie czy lepiej wziąśc mono czy jabłczan . Jezeli jabłczan to jaki byscie polecili bo mysle albo nad tcm lub cm3 . Staż treningowy mam duży bo to pare lat ale teraz było sporo przerwy i chce poprawic sylwetke . z góry dziękuje za odpowiedzi pozdrawiam
Tylko mi nie piszcie że mam za swoj**o nie mam no więc z powodu depresjinie jadłam przez 2 tyg. teraz mam jakieś leki i już jest ok z tego co mi wiadomo to na pewno mój metabolizm jest obecnie w stanie agonalnym...a ja chcę coś z tym zrobić. zastanawiam się jaką przyjąć strategię żeby nie zacząć obrastać w tłuszcz tylko w mięśnie ( ponoć od [...]
